Wiem Mateo, teraz do mnie dotarlo ze zdrowie jest najwazniejsze i wlasnie chce zaczac o nie dbac.. No wiec tak, jakies 3 tyg temu obudzilem sie o godz. 23 ze strasznym bolem brzucha,strasznie ciezko mi sie oddychalo i mnie zwijalo az z bolu po lozku, pojechalem do szpitala, lekarz od opieki calodobowej mnie zmacal i wypisal skierowanie do [...]
[...] z hantlami mlotkowo 10x10 Łydki: wspiecia na palce 2s do maxa Przedramie: -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3s do maxa trening w poniedziałki, środy, piątki, brzuch po kazdej sesji czas : 6tygodni bądź dłużej gdy dobrze rośnie adzik123 sog jak wejdzie (wszedł) a przerwy miedzi seriami i cwiczeniami ?? ;> Zmieniony przez - [...]
[...] scena na koncu jak typ chcial sie doprowadzic na szczyt i sam sie chcial zabic. Wiec podnosi tego plastikowego, niemieckiego penisa - doprowadza sie do orgazmu i wbija noz w brzuch, rach ciach rach ciach... i w spermie pojawia sie krew.... a potem... THE END. Tak sobie napisalem! Co do tematu - gdziekolwiek pojawia sie krew, nie daj Boze w [...]
bez jaj. mam wam opisac caly moj plan treningowy?? ale jak to jest potrzebne to macie: I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce skośnej 4 serie progresja 12,10,8,8 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie 8-12 powt. [...]
[...] z lekkimi modyfikacjami z mojej strony z powodu niedoboru sprzetu na silowni). I co sadzicie? Druga sprawa to cos, co pewnie kazdy tepi z mniejszymi, lub wiekszymi skutkami: brzuch :/. Otoz, postaram sie opisac moj problem teraz, a potem moze wrzuce fotki jakies (wieczorem). Wyglada to tak: od piwska i prawdopodobnie zlego odzywiania (Diety nie [...]
[...] m-cy,wiec o jakichg priorytetach mowa? zbuduj jakas baze,to wtedy bedziesz sie martwil. pozdrawiam. ...i nie pisz przy podciaganiu na drazku piramidy-skoro ciezar bedzie taki sam(twojego ciala),a powtorzen masz wykonac tyle, natomiast brzuch nie max,bo to rownie dobrze moze oznaczac 100p,tylko jesli wykonasz max 15-20p-to zwiekszasz obciazenie.
Witam. Mi sie wydaje ze dużo ci poszło w tyłek i brzuch, ale niejestem pewien na 100% A jak już ktoś wspomniał to jesteś wysoki to niebyło tak widać tego nadmiaru na brzuchu. No ale i tak dużo kg jak na taki okres Jak tak bd ciągle i dużo miecha a mało fatu to bd dobry byk pozdRo
Wstaw zdjęcie sylwetki . Zobaczymy czy jest tam jeszcze coś do spalaniA. Jak się zginasz musisz mieć fałdy na brzuchu, bo jak nie to przy wyprostowaniu a tym bardziej przechyleniu w tył skóra na brzuch pękła bo,te fałdy są tak naturalne jak luźna skóra na wyprostowanym łokciu, czy fały na wewnętrznej stronie dłoni jak składasz ją w pięść.Zginając [...]
jak bede cwiczyc 4 razy w tygodniu to wiecej mi pójdzie masy czy spadnie? Bo we wtorek chciałem cwiczyc brzuch i barki. W niedziele chce jeszcze dodac UGINANIE NÓG W LEŻENIU i PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE.
1. Szybko to się myszy pierrdolą 2. Nie istnieje preferencyjne spalanie tłuszczu, a to znaczy że nie jest tak że jak będziesz trenował brzuch, to zejdzie Ci tłuszcz z brzucha. Tłuszcz schodzi z całego ciała w pierwszej kolejności z miejsc gdzie jest najmniej ubity, a Ty nie masz wpływu na kolejność. To właśnie dlatego ciężkie ćwiczenia [...]
Witam , mamm pytanie jak mozecie sie odniesc do opinie ze po 6 miesiacach jest za wczesnie na kreatyne? ja ćwicze pona 6 miesiecy aktualnie 7 miesiac zaczynam i jestem teraz w polwoie cyklu na xpandzie. ostro zaczaelm cowczyc brzuch przez dwa tygodnie, aktualna fota. Zmieniony przez - erni1918 w dniu 2009-06-25 21:38:45
[...] 14kg) serie (12-10-8-8), uginanie z oparciem o udo 4 serie jak poprzednio 11kg, modlitewnik 4 serie obciążenie 7 (ale to pewnie wszędzie jest inaczej wyważone). Na koniec brzuch: ściąganie linek z obciążeniem klęcząc. 3 serie po 15 powtórzeń. Później wypełnie ankietę i zacznę prowadzić dziennik jedzenia. Może uda mi się wstawić też jakieś [...]
[...] coś ala FBW tyle, że domator, sam tak robię i polecam ;). Czyli załóżmy wpierw nogi jakieś przysiady i wspięcia jak podałeś, później plecy to podciąganie, później pompki różnego rodzaju na różne partie, i jakieś brzuszki czy coś na brzuch na koniec. Serie i powtórzenia według uznania, byle tylko się nie przetrenować.Ja tak robię 3x w tygodniu.
[...] razy w tygodniu wówczas co drugi tydzień wypadnie Ci trening danego typu dwa razy. Wydaje mi się, że na tym etapie byłby to lepszy podział w skali tygodnia dla Ciebie. Co do brzucha to jest to dość normalne bo wskoczyłeś na większą ilość jedzenia, a co za tym idzie masz więcej treści żołądkowej i więcej w jelitach zalega. Ale kontrolować to [...]
[...] czynnosciach, ba nawet mastrubacja + setki innych czynnikow powoduja ze strony moge czasem nawet diametralnie sie roznic. Po to cwiczymy by zblizyc cialo do idealu. Co do brzucha to naprawde polecam bys odnalazl wspomniane przezemnie treningi i pilnowanie obustronnej rownowagi we wszystkich cw jakie ci napisalem wczesniej . Czasem jak [...]
Poniedzialek: Klata: 1) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej nie ma s/p 3) Brzuszki nie tutaj 4) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej nie jesli juz 1 cw 5) Przenoszenie sztangel w lezeniu w poprzek lawki poziomej Triceps: 1) Wyciskanie francuskie sztangi ale jak jakiej 2) Wyciskanie sztangi 3) Odwrotne pompki Sroda: Plecy: [...]
[...] Przez dwa i pół roku trenowania, wszystko miałem zaplanowane - bezpieczne dawki, pozostałem posiłki, regeneracje no i tez były efekty z 35 w łapie zrobiłem 43 spaliłem brzuch pięknie się odznaczało i wszystko było cacy dopóki przypadkowo zresztą nie zrobiłem sobie kontrolnych wyników. W pierwszych ogólnych miałem jeden wskaźnik wątrobowy [...]
[...] rob powoli i dokladnie w tempie 3 sek w gore 3 w dol(nie 2 sek jak napisalem) zobaczysz roznice, technika przy brzuszkach jest najwazniejsza zeby spalic tluszcz musisz biegac (ew. basen,rower) ze minimum 2 razy w tygodniu + dieta i dobry trening na brzuch efekty gwarantuje ale jesli chcesz zeby bylo widac tarke musisz spalic tluszczyk pozdrawiam
Ale sprawa brzucha jest genetycznie uwarunkowana... Tak samo jak kształt bicepsów, klatki itd. Na pewno gdy zaczniesz ćwiczyć górę brzucha to z biegiem czasu pojawi Ci się 6-sta kosteczka, ale brzuch musi być naprawdę dobrze rozwinięty Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-06-17 17:18:26
[...] na łydy .Co do barków to Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ,Unoszenie sztangielek bokiem w górę,Wyciskanie sztangielek nad głową lub wyciskanie sztangi za karku. Noi brzuch zapomniałes ćwiczyc polecam absII. Zmieniony przez - Songo SSJ w dniu 2006-11-26 16:02:17 Zmieniony przez - Songo SSJ w dniu 2006-11-26 16:06:28 Zmieniony przez - [...]
Czy aby nie za dużo ??? - SOGi
